Il fastidio legato al gonfiore addominale non è soltanto una questione estetica, ma anche e soprattutto una questione di benessere. Ci sono tuttavia molti alimenti e bevande che possono aiutare a ridurre tale condizione quindi non ci resta che scoprire che cosa bere per sgonfiare la pancia.
Innanzitutto è doveroso citare il consumo di probiotici, quindi di alimenti come lo yogurt, il kefir e le verdure latto-fermentate che possono migliorare notevolmente la salute intestinale oltre a ridurre nel migliore dei modi, il fastidioso gonfiore.
Certo è, però, che in tutto questo svolge un ruolo di grandissima importanza l’attività fisica e infatti praticare regolare esercizio fisico promuove il transito gastrointestinale, andando a ridurre la sensazione di pesantezza e di gonfiore. In particolar modo sappiamo anche che una moderata attività può aiutare anche in fase acuta (ovvero quando ci si sente davvero gonfa), come per esempio anche una classica passeggiata dopo pranzo/cena per aiutarci a digerire.
Ma attenzione anche ad un altro aspetto: la masticazione. Per evitare di ingerire aria si consiglia, infatti, di masticare a bocca chiusa e lentamente. Si consiglia inoltre di privilegiare piccoli e frequenti pasti, rispetto magari a 2-3 pasti abbondanti oltre al massaggiare la pancia da destra verso sinistra proprio con l’intento di liberare tutta l’aria che è rimasta intrappolata.
Ma che cosa si deve bere per sgonfiare la pancia? Ecco tutto
Come si può facilmente intuire, però, la cosa fondamentale da attuare per ridurre il gonfiore addominale è quella di impegnarsi a bere tanta acqua, elemento perfetto per idratare il corpo oltre al fatto che aiuta a prevenire la costipazione e a promuovere al meglio la digestione. Oltre all’acqua, però, è anche importante bere delle tisane naturali, come quella di zenzero, di camomilla e di finocchio che risultano essere particolarmente benefiche.
Come già detto sopra, ci si dovrebbe impegnare nel mantenere un’alimentazione consapevole. Oltre a questo sarebbe anche il caso di prendersi tutto il tuo tempo necessario per masticare bene, lentamente prima di sentirsi sazi; questo perché la sensazione di sazietà è una reazione ritardata, in quanto ci vuole un po’ di tempo prima che il cibo che si ingerisce stimoli i segnali nervosi che partono dallo stomaco.Quindi possiamo dire che mangiare troppo in fretta non consente affatto al nostro cervello di segnalarci di essere sazi con adeguato tempismo, cosa che contribuisce a farci mangiare molto più del necessario. E’ proprio questo, infatti, il motivo per cui un’adeguata masticazione favorisce una buona digestione.
